கூர்மாசனம்

படத்திலுள்ளபடி

குய்யபாத ஆசன நிலையிலுள்ளபடியே இரண்டு கைகளை மட்டும்

சிரசிற்குமேல் கும்பிடுவது போல அமைத்து

மூச்சை உள்ளுக்கிழுத்து நிறுத்தாமல் சாதாரணமாக இழுத்தும் விட்டும்

ஒரு நிமிடம் முதல் 3 நிமிடம் வரை அப்படியே இருத்தல் வேண்டும்

இம்மாதிரி 3 முதல் 5 முறை வரை செய்யவேண்டும்.

குறிப்பு –

கூர்மம், ஆமை, தன் ஐந்து உறுப்புக்களையும் ( தலை, நான்கு கால் ) தன் விருப்பப்படி

வெளியில் நீட்டவும், அடக்கவும் செய்யும்.

அதுபோல இந்த ஆசனத்தைச் செய்பவர்களும் ஐம்புலன்களை

அடக்கும் ஆற்றல் உண்டாகும்.

பலன்கள் —

மனதை அடக்கும் ஆற்றல் உண்டாகும்.

மனம் ஒரு வழிப்படும். ஐம்புலன்களையும் அடக்கும் ஆற்றல் உண்டாகும்.

குய்யபாத ஆசனத்தில் பலன்கள் முழுவதும் இவ்வாசனத்திற்கும் உண்டு.

கர்ப்பத் தடைக்கு இந்த இரண்டு ஆசனங்களையும் செய்ய வேண்டும்.