சுந்தர யோக சிகிச்சை முறை 79

அரை மணி நேர சிக்கனத் திட்டம்.

தனுராசனம்  3 நிமிடம்  பஸ்சிமோத்தானாசனம் 3 நிமிடம்  ஹலாசனம்  3 நிமிடம்

சர்வாங்காசனம் 7 நிமிடம் மத்ச்யாசனம்  1 நிமிடம்  சிரசாசனம்  7 நிமிடம்

சவாசனம் 3 நிமிடம்  உட்டியாணா  2 நிமிடம் நெளலி   2 நிமிடம்

நாடி சுத்தி 5 நிமிடம்.